Body & ART - Gesundheitszentrum für Frauen und Kinder

ZUMBA

Die einzigartige Kombination aus latein-amerikanischen Rhythmen und dynamischem Fitnessprogramm gibt es auch bei uns! Für ZUMBA® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist hier, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. ZUMBA® ist heiß, sexy, spannend und für jedes Alter geeignet.

Video: ZUMBA

POLE DANCE

POLE DANCE - DER HEISSESTE FITNESSTREND ALLER ZEITEN - IN UNSEREM STUDIO!!! Unsere spezial Pole Dance Stunde ist für alle Frauen geeignet. Ob jung oder alt, vollschlank oder schlank, sportlich oder unsportlich, groß oder klein... Der Unterricht führt nach einem Warm Up und verschiedenen Kräftigungs- und Stretching-Übungen zu einfachen Pole Dance-Bewegungen. Lasse auch Du Dich vom Body&ART Pole Dance begeistern! Geheimtipp für alle Mädels, die nicht nur etwas für ihre sportliche Fitness sondern auch für ihr Körpergefühl und Selbstbewusstsein machen möchten. Pole Dance trainiert Kraft, Flexibilität, Eleganz und Ästhetik. Pole Dance ist sehr sexy - aber niemals vulgär!

Video: POLE DANCE

JUMPING FITNESS

Jumping® - das dynamische Fitnesstraining auf dem Trampolin. Effektiv, kreativ und innovativ! Jumping ist eine Kombination aus hochdynamischem Ausdauertraining und energiegeladener Musik. Es fördert Kondition, Koordination, aktiviert die Bauchmuskeln, stärkt das Gleichgewicht... ... und macht Mega viel Spaß :-) let's jump, jump, jump!

Video: JUMPING FITNESS

SEXY BODY WORKOUT

SEXY BODY WORKOUT IN NÜRNBERG Jetzt hast du die Chance auf sexy Kurven und einen knackigen Po. „Sexy Body“-Workout ist ein effektives, zeitgemäßes 3D- Ganzkörpertraining mit speziellen Schwunghanteln (Raktoren), die mit Granulat gefüllt sind. Dabei werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern dreidimensional ganze Muskelketten trainiert. Ein funktionelles 3D- Body-Workout, individuell abgestimmt mit Gelenkschutz und akustischer Trainingskontrolle für einen „Sexy Body“. Das erfolgreiche "Sexy Body Workout" exklusiv bei Body&ART. Das habt ihr immer gesucht!

BODYSTYLING

Step-Aerobic mit Bauch-Po-Beine-Workout. Ein straffendes und kräftigendes Workout für Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Hanteln, Tubes, Bälle und andere Übungsgeräte bringen viel Abwechslung. Hier wird ordentlich geschwitzt und Kalorien verbrannt!

Video: BODYSTYLING

CALLANETICS

Callanetics gilt als wirksamstes Training für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po. Callanetics • strafft den Körper • kräftigt die Stützmuskulatur der Wirbelsäule • verbessert die Haltung • kräftigt den Beckenboden Zudem hat das Training einen positiven Effekt auf die Psyche. Sie werden also nicht nur gesünder und schlanker, sondern auch glücklicher.

PILOXING®

Piloxing® ist ein Workout-Mix aus Pilates und Boxen (engl. "boxing") und begeistert bereits Hollywoodstars wie Hillary Duff und Kirsten Dunst. Auch die Models der berühmten Victoria Secret-Show schwören auf Piloxing®. PILOXING®: PILATES TRIFFT AUF BOXEN Entwickelt wurde das neue Trend-Workout Piloxing® von Viveca Jensen. Piloxing® ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing® fördern die Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing® auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Um den Muskelaufbau-Effekt vom Piloxing® speziell für die Arme noch zu verstärken, kann man beim Piloxing® Handschuhe tragen, die als Gewicht dienen. PILOXING BARRE® Eine Erweiterung des Piloxing® Workouts um die Trainingsstange („Barre“), wie man sie aus dem Ballett kennt.

Video: PILOXING®

POWERHOOP®

Mit Powerhoop hat sich Supermodel Heidi Klum nur 8 Wochen nach der Geburt ihres Sohnes für die Victoria’s Secret Show wieder in Form gebracht. Fit wie Heidi Klum – bringen auch Sie Ihren Körper in Form! Gewebsstraffung an Bauch und Taille, sowie Fettverbrennung war noch nie so lustig!

Video: POWERHOOP®

LADY BO®

LADY BO® - FRAUENFITNESS NÜRNBERG - FRISCHE IDEEN, DIE FÜR DEN RICHTIGEN KICK SORGEN LADY BO® gehört zu den aktuellsten Fitness-Sportarten. Das ist kein Wunder, denn die rasante Mischung aus Step-Aerobic, Tanz und asiatischen Kampfsporttechniken ermöglicht ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Ein straffendes und kräftigendes Workout für Bauch, Beine, Po und Oberkörper. Hanteln, Tubes, Bälle und andere Übungsgeräte bringen viel Abwechslung. Hier wird ordentlich geschwitzt und Kalorien verbrannt!

M.A.X.: DAS ULTIMATIVE KONDITIONSTRAINING

M.A.X. Muscle Activity Excellence = Fettverbrennung garantiert - effektives Ganzkörpertraining in 30 min mit einfachem Übungsablauf - motivierendes Training zu cooler Musik - mentale & körperliche Herausforderung - steigert die Kondition - kräftigt & strafft die Beine, Gesäß, Oberkörper & Rumpfmuskulatur - verbessert das Balancegefühl und die Koordination - optimiert den Fettstoffwechsel

Video: M.A.X.: DAS ULTIMATIVE KONDITIONSTRAINING

SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN

"Frau" wehrt sich! Selbstverteidigungskurs ab 12 Jahren. Sie lernen: - durch Selbstbehauptung und konsequentes Verhalten schon im Vorfeld rechtzeitig Grenzen zu setzen, - sich Ihrer eigenen Stärken bewusst zu werden, um sich im Ernstfall gezielt wehren zu können, - sich in kritischen Momenten selbstbewusst, verbal wie auch körperlich, zur Wehr zu setzten, - die Bedeutung Ihrer Stimme und Körperhaltung, - leicht erlernbare, zielgerichtete Abwehrtechniken.

Video: SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN

YOGA

Yoga Sanft ist ein sorgsam zusammengestelltes Programm für Gesundheit und Wohlbefinden. Sanfte Yogaübungen führen zu mehr Muskelkraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. Beruhigende Atmungs- und Bewegungsübungen und eine tiefe Endentspannung ermöglichen Stressabbau und Regeneration. Für alle geeignet, die eine auch kräftigende Yogastunde auf eine ruhige und langsame Art erleben möchten.

RÜCKEN YOGA

Sie leiden unter Rückenschmerzen? Rücken-Yoga ist der Schlüssel für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Konstante Rücken-Yoga-Praxis wirkt vorbeugend und sorgt außerdem für geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz. Wir zeigen Ihnen die besten Übungen für einen starken Rücken.

Video: RÜCKEN YOGA

FASZIEN YOGA

Sie würden gern mal wieder... beschwerdefrei das Wochenende genießen? Dieser Kurs wirkt nachweislich positiv bei Rückenschmerzen, Blutdruckproblemen, Diabetes, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit... Sie stärken Ihr Immunsystem mit energetisch kraftvollen, aber einfach durchzuführenden Bewegungen und Atemübungen und lernen sich komplett zu entspannen. In Kombination mit gezieltem Faszientraining verschwinden Verspannungen, Schmerzen und auch chronische Rückenbeschwerden komplett. Von Mal zu Mal spüren Sie Verbesserungen, bis die kraftvoll flexiblen Kollagenfasern ihnen nach regelmäßiger Faszienpflege einen geschmeidigen, neuen Körper schenken. Hier finden Sie ihre innere Balance, werden schmerzfreier, haben einen gesünderen Schlaf und fühlen sich wieder fit, vital und voller Lebensenergie.

Video: FASZIEN YOGA

BEST AGERS 50+

FIT IN DEN TAG ® - FRAUENFITNESS NÜRNBERG Schmerzfrei und vital das Leben genießen! Ein ganz besonderes Training für alle, die noch lange jung, gesund und schmerzfrei das Leben genießen wollen. Wir straffen unseren Körper auf tolle Musik, mit wöchentlich wechselnden Workouts und lernen, wie mit einer korrekten Körperhaltung... 1. Rückenschmerzen verschwinden, 2. der Beckenboden gekräftigt, 3. Osteoporose vorgebeugt 4. und die Koordination wieder verbessert wird. Und was nicht zu übersehen ist...wir haben Spaß am Training!

Kostenloses Probetraining

Hier können Sie direkt einen Termin für ein kostenloses Probetraining vereinbaren

SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR KIDS (6-12 JAHRE)

Kinder entdecken ihre eigene Stärke! In unserem Selbstverteidigungskurs für Kids lernen die Jungen und Mädchen unter kompetenter, einfühlsamer Anleitung, wie sie sich in kritischen Situationen richtig verhalten sollen.

JUMPING FITNESS FÜR KIDS (5 - 8 JAHRE & 8 - 12 JAHRE)

Das Jumping® Kids -Training besteht aus verschiedensten Sprüngen, dynamischen Sprints, Balance- und Muskelaufbau-Übungen – verpackt in Spiele und Musik. Zusätzlich verwenden wir unterschiedliche Utensilien wie Bälle, Handtücher, Drumsticks usw. um Rhythmusgefühl, Koordination und Ausdauer zu verbessern. Die Kinder lernen das Gleichgewicht zu halten, den Körper zu stabilisieren und Arme und Beine zu koordinieren – was wiederum die Interaktion der Gehirnhälften fördert. Ganz nebenbei reagieren die Kinder beim Hüpfen und Springen Anspannung und Aggressionen ab. Jumping ist somit der ideale Ausgleich zum langen Sitzen in der Schule. Eine Jumping Kids Einheit dauert 45 Minuten und ist für Kinder ab ungefähr 5 Jahren geeignet. Viele Kinder jumpen ohne Schuhe – der bewegliche Untergrund beim Jumpen stärk so zusätzlich noch die Fußmuskulatur. Immer Montags 15:00-15:45 Uhr 5-8 Jahre und 15:45 - 16:30 Uhr 8-12 Jahre

DANCE KIDS (3 - 5 JAHRE)

Tanzend Englisch lernen: Mit viel Spaß und guter Laune lernen die Kid’s tanzend und spielerisch die Englische Sprache. Englisch-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

YOGA FÜR KIDS (6-12 JAHRE)

Kobra, Katze, Hund, lustige Namen für die Übungen, eingebettet in Märchen, Spiele und Geschichten – so macht Yoga den Kids enormen Spaß. Yoga führt zu mehr Konzentration, Entspannung und Selbstbewusstsein.

ZUMBA FÜR KIDS (6-12 JAHRE)

Coole Tänze auf super Musik, macht den ZUMBA "Prinzessinnen" Mega viel Spaß.

FUNCTIONAL TRAINING

Der neue PT ROOM bietet ideale Bedingungen sowohl für inidividuelles Training, als auch Kleingruppen-Workouts. Mit den vielen Kleingeräten ergeben sich hunderte Übungsmöglichkeiten, aus denen die ausgebildeten Trainer für die Trainierenden die passenden Übungen auswählen. - Große Übungsvielfalt für viel Abwechslung - freie Übungen zur Stabilisierung aller Muskelgruppen - Aktivierung des Stoffwechsels im gesamten Körper - Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten - Motivation & Spaß durch Kleingruppen-Workouts Funktionelles Training ist der Megatrend aus den USA, denn er verbindet ein motivierendes und effektives Training mit jeder Menge Spaß. Fit für's Leben - für alle geeignet!

MEHR LEBENSQUALITÄT DURCH AUSDAUERTRAINING

Regelmäßiges Ausdauertraining in Kombination mit gezieltem Krafttraining belohnt Sie und Ihre Gesundheit: - Schutz vor Diabetes - Senkung des Blutdrucks - Stärkung des Immunsystems - Verbesserte Vitalität - Ausgleich zu Stress im Alltag - Senkung der Cholesterinwerte... u.v.a.m. Im Cardiopark unseres Gesundheitsstudios haben Sie die Auswahl zwischen Laufbändern, Fahrrädern und Crosswalkern. Selbstverständlich werden Sie von Ihrem Trainer auch in diesem Bereich individuell eingeführt.

RÜCKENSCHULE

Das Kreuz mit dem Kreuz – Effektives Rückentraining in Nürnberg Trainieren bei und mit Freunden! Durch gezielten Einsatz von Fitnessgeräten und Hanteln sollen vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur, aber auch die übrigen Muskeln des Körpers gekräftigt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird an Fahrradergometern, Crosstrainer oder Laufband trainiert. Spezielle Dehnübungen sollen muskuläre Verkürzungen aufheben und vermeiden.

VIBRATIONSTRAINING

"Rütteln statt rennen" - jetzt testen... Die Vibrationsplatte strafft, festigt und formt! ...effektiver geht es nicht. Das Vibrationstraining ist für alle Alters- und Leistungsklassen. Es wird eingesetzt zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Mobilität, Lymphdrainage, Förderung der Durchblutung und dient als gelenk- und kreislaufschonendes Aufbautraining nach Krankheit und Unfall. Mit Vibrationstraining lassen sich schmerzhafte Verspannungen lösen oder sogar Inkontinenz behandeln. Besonders empfehlenswert ist die Anwendung bei Osteoporose. Hier kann eine signifikante Zunahme der Knochenmineraliendichte verzeichnet werden.

PERSONAL TRAINING

Unsere Personal Trainer helfen Ihnen, unbewusste destruktive Muster herauszufinden und in neue, konstruktive Alternativen zu verwandeln. Es gilt auch, "innere Kraftquellen" zu erkennen und sie körperlich-mental zu verankern, so dass sie jederzeit zur Verfügung stehen und abgerufen werden können. Im Sport, im Beruf wie im Alltag sind diejenigen im Vorteil, die über genügend innere Kraft und mentale Stärke verfügen, um so optimal mit den Herausforderungen umgehen zu können.

Kursplan